명란젓 NO, 고등어 OK…혈관질환 막는 선택
명란젓 NO, 고등어 OK…혈관질환 막는 선택 나이가 들수록 점점 중요해지는 혈관 건강. 대표적인 혈관질환에는 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등이 있다. 남성은 흡연, 회식 등의 영향으로, 중년 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬이 줄면서 40~50대 이후부터 혈관이 좁아지거나 막히는 경우가 발생한다. 혈관질환 예방을 위해서는 좋은 음식 섭취와 운동을 함께 해야 한다. -혈관에 좋은 음식 vs. 나쁜 음식 사과나 귤 등 과일과 채소, 콩류, 등푸른 생선, 해조류가 대표적으로 좋은 음식이다. 반면 기름기가 많거나 튀긴 음식, 인스턴트 식품 등은 섭취를 줄여야 한다. 음식 못지않게 중요한 것은 운동이다. 매일 30분 이상 일주일에 4~5번은 체력에 맞는 유산소운동과 근력운동을 함께 하면 혈관의 탄력 유지에 도움..
아몬드의 효능과 부작용
여러분들은 하루에 몸에 필요한 영양분을 어떻게 섭취하십니까. 건강 보조 식품, 종합비타민제, 채소즙, 과일즙 등등 한국인들은 예로부터 먹을 것을 통하여 많은 영양분을 섭취해왔습니다. 오늘은 다이어트를 시작하면서 먹기 시작한 아몬드에 대하여 소개하고자 합니다. 과거와 달리 이제는 대한민국의 삶 속에 깊이 들어온 아몬드의 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 효능 아몬드의 영양성분 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민C, 비타민E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘,콜레스테롤, 회분, 마그네슘 등 10가지가 넘는 영양성분이 들어있습니다. 이를 통해 왜 전 세계에서 아몬드를 슈퍼푸드로 부르는지 알 수 있습..
