상추는 보약

숙면을 도와주는 상추

효능과 부작용을 알아보자.

안녕하세요 아랑입니다.

우리가 흔히 고기를 먹을때 항상 딸려오는 채소가 있죠.

바로 상추...

왜 고기를 먹을때 항상 상추를 먹는것일까..?

맛때문에..? 맞아요 상추에 싸먹으면 맛있죠.

하지만 그 보다 더 놀라운 사실이있다는거....ㅎㅎ

궁금하지 않으신가요..?

그럼 아랑이가 상추에 대해 알아본 사실을 자세히알려드릴도록 할께요..^^

상추의 영양성분

위에나와 있다시피 상추에는 너무나 많은 영양분이 들어있답니다.

이렇게나 많은 영양분을 가지고 있는 상추... 과연 어떤 효능이 가지고 있을까요..?

상추의 효능

첫번째 불면증과 스트레스 해소.

상추를 뜯어보면 뿌리 쪽에 하얀 진액이 나온답니다.

이진액엔 락신과 락투세신이라는 성분이 있는데 이 성분은 긴장을 완화시켜줌으로써 심신을안정시켜준다고 합니다.

이로 인해 정신적 육체적 스트레스를해소 해줌으로써 불면증을 해소시켜준답니다.

상추를 먹으면 잠시 졸음이 오는 이유가 바로 이 성분들 때문이랍니다.

그래서 수험생에게 먹이지 않는분들도 계시는데요 ... 절대로 그러면 안되요.

잠시 졸음이 밀려오지만 곧 사라지죠... 대신 스트레스를 완화해줌으로써 머리가 맑아져 학습에 많은 도움을 준답니다.

두번째 눈의 건강을 지켜줍니다.

상추의 루테인 성분이 안구와 망막을 보호해주는 역활을 해 망막의 노화로 인한 시력 저하를 에방해준답니다.

요즘 현대인들, 컵퓨터나 스마트폰 등등으로 눈의 피로를 많이 느끼죠.

상추 많이 드세요...홍홍홍

세번째, 빈혈 예방 및 치료에 도움

필수 아미노산과 철분이 풍부해 빈혈 예방 및 개선에 효과적이랍니다.

네번째, 뼈 건강에 도움을 줍니다.

상추에 함유된 비타민A는 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와준답니다. 그런대다 칼슘까지 풍부하니 일석이조겠죠..^^

칼슘이 풍부한 멸치를 먹을때 상추에 싸먹으면 좋겠죠.홍홍홍

다섯번째, 변비 예방

상추에는 미네랄과 함께 식이섬유 그리고 수분이 많이 함유되어 있어 장운동을 활발히 시켜줌으로써 변을 부드럽게 하여 쉽게 볼수 있도록 도와주죠.

이로인해 변비 예방및 해소를 시켜주는거랍니다.

변비 있으신분... 많이 드세요..^^

여섯번째 이뇨작용 및 고혈압 예방

칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 원할하게 해주고 체내 노폐물을 배출시키는데 뛰어난 효과를 보인답니다.

그리고 칼륨은 또한 혈압을 낮추는 기능도 한답니다.

일곱번째, 피부 미용과 다이어트에도 좋아요...^^

비타민 C와 비타민 B, 비타민 E가 풍부하여 피부 노화를 예방해주면서 피부에 트러블이 생기는 걸 막아준답니다..

그리고 상추는 칼로리도 매우 낮아요...

100g당 18Kcal...

대박~~!! 짱 !!

여덟번째, 심혈관 질활 예방

상추에 함유된 베타카로딘은 혈액 내 노폐물을 배출시키는데 탁월한 효과가 있답니다 그리고 콜레스테롤을 낮춰주는 역활을 하여 혈액순환 개선에도 도움을 주죠.

베타카로틴은 면역력을 증진 시켜줘서 바이러스나 감염, 세균 등을로 부터 보호해 줍답니다.

상추를 많이 드시면 감기 예방에도 좋답니다...^^

상추 정말 좋은 음식이죠.

하지만 이런 상추도 부작용이 있답니다...ㅠ.ㅠ

상추의 부작용

상추는 찬 성질이 있는 음식으로 냉증이 있으신 분들이 과다하게 먹으면 냉증이 더 심해 질수 있답니다.

그리고 속이 차서 배앓이를 자주 하거나 설사를 자주 하시는 분들은 자제해주세요.

그리고 산모가 너무 많이 먹으면 아기가 푸른변을 보기도 한답니다.

정말 몸에 너무도 좋은 상추... 알고 먹으면 더 좋겠죠..^^

오늘도 행복한 하루가되시길 기원할께요