[스크랩] 눈에 좋은 식품과 눈 좋아지는 방법

눈에 좋은 식품과 눈 좋아지는 방법,시력 좋아지는 방법은?

피곤하고 지친 눈을 위한 눈에 좋은 식품과 눈 좋아지는 방법,시력 좋아지는 방법을 알아볼까요. 스마트폰, PC의 장시간 사용으로 눈의 피로를 자주 느끼는 분들이 많은데요. 저또한 컴퓨터 화면을 오래 보고 있으면 눈이 뻑뻑하고 건조하더라고요. 눈에 피로가 쌓이면 눈을 쉽게 늙게 하고 노안이 빨리 찾아온다는데... 미리 눈에 좋은 식품을 챙기고 눈 좋아지는 방법,시력 좋아지는 방법을 통해 눈 건강을 지켜야겠습니다.

눈 건강을 지키기 위해서는 눈 지압을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋고 눈에 좋은 식품 또한 도움이 된다고 합니다.

눈에 좋은 식품 1. 당근을 챙기세요

당근에는 항산화제인 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 베타카로틴 성분은 몸에 흡수되면 비타민 A로 변하는 특징이 있습니다. 비타민A는 눈에 꼭 필요한 영양소로 눈의 망막 작용을 원활하게 해주어 시력 개선, 안구건조 개선에 도움을 줍니다. 베타카로틴 성분은 껍질에 많다고하니 껍질을 벗지지 않고 먹는 것이 좋겠어요.

 

 

눈에 좋은 식품 2. 시금치는 눈에 좋다!

시금치, 케일 같은 녹색 채소에는 루테인이라는 카로테노이드계 성분이 들어 있는데요. 이 루테인은 시각 세포가 많이 분포하는 황반을 구성하는 성분으로 체내에서는 합성되지 않아 채소를 통해 보충해주는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 식품인 녹색채소 중에서도 시금치는 루테인 외에 비타민A가 풍부해 눈 건강,시력 보호에 탁월합니다. 비타민A가 풍부한 눈에 좋은 식품으로는 당근,시금치는 물론 녹색채소,간,장어,달걀 노른자 등에 많이 들어 있습니다. 반대로 비타민 A가 부족하면 야맹증, 안구건조증, 면역력이 낮아지게 됩니다.

눈에 좋은 식품 3. 율무를 드세요

나이가 들수록 눈으로 가는 영양이 부족하면 눈의 노화가 찾아오며 , 건강을 되찾을 경우 눈의 나이를 되돌릴 수 있다고 합니다. 율무는 몸 속 노폐물을 제거해주며 항산화 성분이 들어 있어 눈의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

눈에 좋은 식품 4. 블루베리!

눈에 좋은 식품 가운데 대표적인 식품으로 블루베리,크렌베리,아사이베리 등이 있는데요. 베리류에는 안토시아닌이 풍부해 눈의 단백질 노화를 막아 시력에도 도움을 줍니다. 안토시아닌? 강력한 항산화작용을 하는 성분으로 심혈관질환 예방.개선 및 노화방지,면역력 증진에도 효과가 있습니다.

눈에 좋은 식품 5. 블루베리 잎차

블루베리는 열매는 물론 잎에도 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.

눈에 좋은 식품 6. 연어와 고등어

생선에 함유된 오메가 3지방산은 눈의 건조를 막아주고 안구 표면의 염증을 억제하고 ,백내장도 예방해 줍니다.

눈에 좋은 식품 7. 견과류

견과류에는 신체 노화를 방지하는 항산화 효능이 뛰어난 셀레늄이 포함되어 있는데, 셀레늄은 백내장에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

눈 좋아지는 방법으로 눈에 좋은 식품을 챙기는 것은 물론 평소 생활습관이 중요한데요. 시력을 망치는 습관이 있다면 더 늦기 전에 고치는 것이 좋습니다.

시력 좋아지는 방법은 시력을 망치는 습관 교정하기

1. 어두운 곳에서 책읽기
2. 엎드리거나 누워서 TV보기
3. 컴퓨터 ,스마트폰 오래하기
4. 눈 비비기
5. 바닥에 엎드려 글쓰기
6. 스트레스 받기

시력 좋아지는 방법 <눈 피로를 줄이기>

스마트폰, PC 뿐만아니라 책,신문도 너무 가까이에서 오래보면 시력이 저하될 수 있습니다. 조명은 너무 밝거나 어둡지 않게 하고 형광등보다는 LED조명을 사용하는 것이 좋습니다.

간단한 시력 좋아지는 방법 <충분한 수분섭취!>

수분이 부족하면 안구건조증이 생기고 안구건조증은 충혈과 안 질환으로 발생할 수 있습니다. 따라서 평소 물을 추분히 마셔 체내 수분을 적정량 유지할 필요가 있습니다.

시력 좋아지는 방법 <잠은 충분히 자기>

하루종일 사물을 보고 있는 눈은 피로하기 쉬운데다 수면시간이 부족하면 더욱 피로감을 느낄 수 있어 평소 충분한 수면을 취해 시력을 보호하도록 해야합니다.

시력 좋아지는 방법 <바른자세로 앉기>

엎드리거나 누운 자세는 초점을 맺는 곳이 올바른 위치에서 벗어나 시력을 저하시킬 수 있습니다. 책이나 TV를 볼때는 바른 자세를 유지해야합니다.

시력 좋아지는 방법 <눈운동 하기>

눈동자를 굴리거나 한 쪽눈을 번갈아가 며 윙크하기 등 눈 운동을 하면 눈 피로를 풀 수 있습니다.

12시 →6시 , 9시 →3시 방향으로 한번씩 움직입니다.

몇초간 눈을 감고 , 그대로 눈동자를 한바퀴 돌립니다.반대 방향으로 원을 다시 그립니다.

꾸준히 하면 좋은 눈 좋아지는 방법 눈에 좋은 지압하기

나이가 들수록 자연 치유력이 떨어지는데요. 지압을 하면 눈 주변 지압을 통해 혈류량을 늘려서 눈의 건강을 좋게 해준다고 합니다.

눈 좋아지는 방법 '양백혈 지압하기'

눈동자 바로 위,눈 썹위로 3cm 위에 위치한 혈자리로 눈 건강은 물론 두통에도 좋은 지압법이라고 합니다. 양백혈을 누르면 두통, 어지러움,야맹,근시,각막염 등에 도움이 됩니다.

눈 좋아지는 방법 '정명혈 지압하기'

안경쓰는 분들이 자주 누르게 되는 곳인 정명혈은 양쪽 눈 안쪽에 움푹 들어간 곳으로 정명혈을 누르면 눈물샘도 자극되고 눈으로 가는 기혈을 잘 소통시켜줍니다. 정명혈은 눈동자를 밝게 하고 노안,근시,녹내장,백내장을 치료합니다.

눈 좋아지는 방법 '동자료 지압하기'

눈꼬리의 바깥쪽으로 각종 눈 질환과 두통, 안면마비 해결에 도움을 줍니다.

눈 좋아지는 방법 '승읍혈 지압하기'

눈동자 중앙 아래에 안와 바로 안쪽에 있는 승읍혈을 지압하면 뇌경련이나 안면마비와 같은 뇌신경질환,야맹증,근시에 도움이 됩니다.

눈 좋아지는 방법 '태양혈 지압하기'

눈과 눈썹 사이에 움푹 들어간 부분,관자놀이를 말하며 태양혈을 지압하면 시력 감퇴,두통, 각종 눈 질환 개선에 도움을 줍니다.

지압을 할 때는 강한 힘으로 누르지 않고 2초간 눌렀다가 떼기를 반복하면 되는데요. 지압점이 기억나지 않을 때는 눈 뼈 주변을 눌러주는 것만으로도 눈 건강에 좋다고 합니다.

 

눈 좋아지는 방법인 눈 지압법은 평소에도 수시로 자극 해주면 좋을 것 같습니다.

출처 : 좋은사람들 모임

글쓴이 : 공주사랑 원글보기

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